가슴편한내과 순환기내과 전문의 이경진 원장은 최근 유튜브 의학채널 비온뒤에 출연하여, 혈압약을 끊는 비법에 대한 내용을 전달했습니다.

의학채널 비온뒤 유튜브 채널은 198만 명의 구독자를 갖고 있을 정도로 국내 최대의 의학 유튜브 채널이라고 할 수 있는데요.

이번 주제는 [혈압약 평생 드실 건가요? - 의사들이 알려주지 않는 '약 끊는' 최신 비법 전격 공개 !] 였습니다.

20년 이상의 심혈관질환 진료 경험을 축적한 순환기내과 전문의 이경진 원장이 직접 고혈압 약을 끊는 비법을 알려주면서 시청자들의 궁금증에 답하는 시간을 가졌습니다.

혈압약 평생 드실 건가요?

의사들이 알려주지 않는 '약 끊는' 최신 비법 전격 공개!

​https://www.youtube.com/watch?v=C8akBxOn9r4&t=236s 

의사들이 혈압약을 처방하는 이유?

의사들이 혈압약을 처방하는 이유는 고혈압으로 인한 합병증을 예방하기 위해서입니다.

고혈압은 대표적으로 증상이 없는 질환입니다(침묵의 살인자). 고혈압 환자 10% 이하만 증상이 있고 90%는 증상이 거의 없습니다. 따라서 혈압약이 합병증을 예방하는 가장 확실한 방법이기에 처방하고 있습니다.

혈압약을 평생 먹어야 한다고 인식하는 이유는?

현실과 이상이 다르기 때문입니다. 이상적으로는 의사가 환자 맞춤형으로 스트레스 관리부터 생활습관까지 상세히 파악하고 관리해주는 것이지만, 현실적으로는 짧은 진료시간으로 환자의 생활습관 파악은 어렵고 환자들의 질문은 많지만 충분한 상담을 나누기 어려운데요.

이렇기 때문에 가장 안전하고 확실한 고혈압 치료 약물을 선택하다 보니, 환자분들 사이에서도 고혈압은 약을 계속 먹어야 한다는 인식이 생긴 것 같습니다. 꼭 혈압약을 평생 드실 필요는 없습니다.

혈압약 어떻게 끊을 수 있을까요?

혈압약 물론 끊을 수 있지만 과학적인 방법을 통한 환자분들의 노력이 필요합니다. 그 방법 역시 이미 많은 분들이 알고 있습니다.

잘 먹는 것, 잘 운동하는 것, 마음의 편안함을 유지하는 것. 매일 듣는 이야기지만 구체적으로 어떻게 해야 하는지 모르시는 분들이 많으실 겁니다. 그래서 어떤 식으로 해야 할지 알려드리겠습니다.

(1) SMART EATING

DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단이라고도 합니다. 고혈압을 멈추기 위한 식사법의 약자인데요.

더하기(+)는 우리가 더 많이 먹어야 할 음식들이고, 빼기(-)는 우리가 줄여야 할 음식들입니다.

요약하면, 고혈압 치료에 도움이 되기 위해서는 짜거나 달거나 기름진 음식들은 피하고 제철에 나오는 채소와 과일을 적당히 먹는 것이라고 할 수 있습니다.

(2) SMART MOVING

유산소 운동과 근육 운동을 함께 하시되, 유산소운동의 비중을 조금 더 높여서 하시는 것이 좋습니다.

유산소운동을 어떻게 하세요?라고 물으면 어떤 분들은 10,000보 이상 걷는다고 말씀하시곤 합니다. 하지만 10,000보를 걸어서 충분한 운동이 되는 분들도 있지만 그렇지 않은 분들도 있기 때문에 절대적인 수치가 중요하지는 않습니다.

다만, 운동을 할 때 숨이 약간 차고 땀이 좀 나는 정도의 강도로 자신에게 적합하게 하시는 것이 중요하다고 생각됩니다. 요즘은 스마트워치 같은 기계로 강도를 측정할 수 있으니까 그런 장비를 이용하시는 것도 방법이 되실 수 있겠습니다.

예전에는 하루 30분, 일주일에 3회 이상 해주는 것이 좋다는 이야기가 많았지만 요즘은 일주일에 한번 몰아서 해도 괜찮다는 연구결과가 있기 때문에 바쁘신 분들은 일주일에 한번 몰아서 해도 효과를 보실 수 있겠습니다.

(3) SMART HEALING

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혈압약을 끊기 위해서는 스트레스 관리를 해야 하는데요. 스트레스 호르몬은 우리가 비상상황이라고 생각할 때 분비되게 됩니다.

이런 스트레스 호르몬이 분비되면 결국 혈관이 수축되어 혈압이 상승하여 심혈관 질환에 대한 부담이 증가하게 됩니다.

꼭 심호흡법과 같은 것을 하시라는 것은 아니지만, 하루 중 마음을 편안하게 할 수 있는 시간을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다.

그리고 잠은 수면의 질이 무엇보다 중요하며 수면과 심혈관 질환의 관계는 이미 오래전부터 알려져 있습니다. 규칙적인 수면 습관과 함께 수면무호흡 등과 같은 증상이 있는지 체크해 보시는 것이 중요하겠습니다.

고혈압약을 끝는 비법? 해결되셨나요? 더 많은 궁금한 점이 있으시거나, 자세한 내용을 확인하고 싶으시면 아래 영상을 봐주세요!

[가슴편한내과 이경진 원장X의학채널 비온뒤 바로가기]