[MBN 엄지의 제왕 355회]가슴편한내과 이경진 원장 출연 ① ◀ 보러가기 클릭!

  지난 시간 '[MBN 엄지의 제왕 355회]가슴편한내과 이경진 원장 출연 ①' 첫 번째 포스팅을 통해 고혈압 정의, 정확한 혈압 측정 방법 등에 대해 알아보는 시간을 가졌는데요, 오늘은 앞선 포스팅과 이어지는 고혈압에 대한 정보를 안내해 드리려고 합니다.

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젊은 고혈압이 더 위험하다? 젊은 고혈압이 증가하는 이유는?

  우리나라 고혈압 환자 90%에서 공통으로 보이는 것이 있는데요, 바로 본태성 고혈압이라는 것입니다. 본태성이란 '원인이 없다'이지만, 실제로는 혈압이 높아질 수 있는 원인이 너무 많아서 그 원인을 다 가릴 수는 없다고 할 수 있습니다. 때문에, 보통 나이가 들면서 혈압이 높아지는 것을 본태성 고혈압이라 할 수 있습니다.

이러한 경우, 가족력이 고혈압의 원인을 많이 차지하기 때문에, 생활 속에서의 관리가 중요합니다.

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유전 = 부모의 질환이 자손에게 발현 (피할 수 없음)
가족력 = 소인 가능성만 전달 (관리만 잘하면 피할 수 있는 가족력)

*질병의 소인 : 특정 질환에 걸리기 쉬운 원인을 가지고 있는 상태

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먹을까 vs 먹지 말까, 고혈압 약에 대한 진실

  국민질환 고혈압, 약을 먹지 않고도 혈압 관리가 가능할까 싶었지만, 생활습관 개선만으로 혈압을 낮추기에 어려움이 있는 경우가 많은데요, 혈압약 꼭 먹어야 할까요?

  기상청에서 ‘비가 내일부터 계속 오며, 그 비는 수십 년 동안 그칠 기미가 없으므로 우산을 꼭 쓰고 다니세요’라고 얘기했다고 생각해 봅시다. 그렇다면 이때 한번 우산을 쓰면 계속 써야 할까요?

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  우리 몸 안에서 여러 기전에 의해 높아진 혈압은 우리가 우산을 쓰듯 혈압약을 복용하며, 관리해야 합니다. 하지만, 생활습관 개선을 잘 한다면 약이 없어도 될 정도의 상황까지 갈 수 있으므로 혈압약은 생활 습관 관리만 잘하면 충분히 끊을 수 있다고 할 수 있습니다.

* 고혈압 = 비 / 고혈압 약 = 우산

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고혈압 필수&최고 운동, 걷기

  고강도 근력 운동은 오히려 혈압을 상승시킬 수 있으므로 저강도 운동이자 전신 운동인 걷기를 고혈압 환자분들에게 추천합니다. 꾸준하게 걷기 운동을 한다면 혈관 질환을 예방할 수 있으며, 이미 혈관에 문제가 생긴 경우라면 이차적인 예방 및 재발에 많은 도움을 줍니다.

  이와 함께, 심폐 지구력과 운동 능력을 높여, 전반적인 삶에서 활력을 높이는 결과를 기대할 수 있습니다.

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  특히, 좁은 보폭으로 천천히 걷는 일명 '펭귄 걷기'는 실제 연구에 의해 혈압 관리에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 보폭을 높이면 걷을 때 속도가 빨라질 수 있는데, 이때 운동량이 비정상적으로 늘어날 수 있기 때문입니다.

  따라서, 평소 혈압이 높은 편에 속한다면 좁은 보폭으로 천천히 걷는 운동을 꾸준히 진행하는 것을 권장합니다.