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| 제목 | 혈압이 높을 경우, 혈압을 낮추는 방법은? |
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지난 2011년 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 30세 이상 인구에서 고혈압 유병률은 30.8%로 나타났습니다. 이는 1990년 전국 고혈압 조사 자료에서 나타났던 유병률 13%에 비해 크게 높아진 수치이며, 국내 노인 인구가 증가하면서 고혈압의 유병률도 더 높아질 것으로 예상되고 있습니다.
고혈압 관리에 소홀할 경우 뇌혈관질환이나 신장질환, 망막병증, 신경병증 등과 같은 합병증을 유발할 수 있으며, 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 고혈압 연관질환은 한국인의 주요한 사망원인이기도 합니다. 따라서 규칙적으로 혈압을 척정하여 정상혈압을 유지하는 것이 중요합니다.
혈압 정상 범위는?
혈압은 흔히 "120에 80이다"라고 하는 것이 바로 정상 혈압입니다. 이 수치보다 높을 경우 고혈압이라고 합니다. 혈압의 정상범위는 수축기 혈압 120mmHg 이하 이며, 이완기 혈압 80mmHg 이하 입니다. 고혈압의 기준은 세계보건기구, 유럽 심장학회 등의 여러 기준이 있지만, 흔히 미국 기준인 JNC 7을 일반적으로 사용합니다. 수축기혈압 도는 이완기혈압 중 높은 것을 기준으로 고혈압이 있다고 정의를 합니다.
올바른 혈압 측정 방법
아무때나 잰 혈압이 표의 기준보다 높닫고 모두 고혈압이 있다고 하는 것은 아닙니다. 감기 등의 신체적인 스트레스가 없는 편안한 상태엥서 측정해야 하고, 혈압을 재기 전 적어도 5분 이상은 심리적, 신체적 안정된 상태엥서 혈압을 측정해야 합니다. 또한 혈압이 기준 이상으로 나왔다면 약간의 시간적 차이를 두고 다시 재보아야 하고, 서로 다른 날 2~3번은 더 재보고 평균치를 고려하여 고혈압의 유무를 판단해야 합니다. 혈압을 정확하게 측정하기 위한 준비사항에 대해서 알려드리겠습니다.
- 혈압 측정 약 30분 전에는 카페인이 들어있는 음료를 피하고 금연을 합니다. - 혈압 측정 약 5분 이상은 심리적인 안정을 취하도록 합니다. - 혈압을 잴 때, 팔의 위치는 심장의 위치와 비슷해야 합니다. - 혈압은 특별한 경우가 아니라면, 앉아서 팔에서 측정합니다. - 혈압이 정상보다 높을 경우, 적어도 2번 이상은 다시 측정합니다.
위의 주의사항을 잘 지킨 후에 팔에 Cuff 를 감습니다. 감는 Cuff 의 크기를 적당한 것을 사용해야 합니다. 대부분은 기계에 딸려서 오는 것이 잘 맞겠지만 팔뚝이 너무 가늘거나 굵으신 분들은 크기가 다른 Cuff를 구입해서 사용해야 합니다. 그림처럼 책상에 앉아서 혈압계의 위치와 팔목의 위치 그리고 심장의 위치를 비슷하게 하고 측정해야 합니다.
혈압이 높을 경우, 혈압을 낮추는 방법은?
1. 생활습관 및 관리
2. 약물치료
고혈압 진단을 받았을 경우에는 운동 및 식이요법 등의 생활습관 개선과 함께 약물치료를 하게 됩니다. 고혈압 약을 복용하는 이유는, 대부분의 고혈압은 본태성 고혈압이라고 하여 일종의 노화현상이기 때문에(물론 다른 여러 인자가 관여하지만) 혈압이 높다면 치료를 하지 않고 정상이 도리 확률은 거의 없기 때문입니다. 고혈압은 침묵의 살인자라고 하여 증상이 없는 경우가 대부분이기 때문에 약을 끊고 불편함이 없다고는 하지만 실제로는 계속적으로 증가되어 있는 혈압 때문에 우리 몸의 장기 및 혈관은 계속 손상을 받고 있기 때문에 혈압약은 꾸준히 복용하셔야 합니다. 또한, 단순히 혈압약만 복용하고 있다고 안심하지 말고 혈압이 목표치 이내로 조절되는지도 항상 관심을 갖고 치료 해야 합니다.
가슴편한내과에서는 고혈압을 심혈관질환의 관점에서 관심을 갖고 진단, 치료함으로써 심장혈관질환의 예방, 조기진단 및 조기치료에 노력하고 있으며, 대학병원 수준의 진단 및 치료를 받으실 수 있습니다.
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