고지혈증증상 & 고지혈증에좋은음식

건강보험심사평가원에 따르면 2006년 53만명이던 고지혈증 환자 숫자가 최근 4년동안 2배 이상 급증하여 지난해 처음으로 103만명에 이르렀다고 한다. 고지혈증 환자는 매년 10만명씩 증가하고 있는 추세로 특히 2008년에서 2009년 사이에는 18만명이 늘어 1년간 무려 24%의 증가율을 보이기도 하였다.

우리의 건강을 위협하는 고지혈증이란 무엇일까?

고지혈증(hyperlipidemia)이란??

혈액 내에 필요 이상 많은 지방성분 물질이 존재하여, 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고, 그 결과 심혈관계 질환을 일으키는 것을 고지혈증이라고 한다. 고지혈증은 최근에 비정상적인 혈액 내 지질상태를 이상지질혈증으로 정의하기도 한다.

고지혈증의 원인

고지혈증은 유저적인 요인으로 인해서 혈액 내의 지질이 증가하여 고지혈증을 발생하는 경우가 많지만, 비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 다른 원인에 의해서도 고지혈증이 생길 수 있다.

고지혈증의 원인은 다양하여 구분하는 방법도 여러가지로 나눌 수 있지만, 유전적인 소인이 있느냐, 다른 질환가 동반하느냐에 따라 일차적 또는 이차적 이상지혈증으로 나누고, 이상증이 나타나는 지질 종류에 따라 고콜레스테롤증, 고중성지방혈증, 그리고 이들의 혼합형으로 나누기도 한다.  

고지혈증의 원인별 분류

1. 고콜레스테롤혈증

고콜레스테롤혈증은 복합 유전적 요인이 대부분이지만, 잘못된 식습관과 생활습관도 중요한 원인이 된다. 이차적 원인에 의해 발생하는 경우는 당뇨병, 갑상선기능항진증 또는 저하증, 만성 신부전, 폐쇄성 간질환 등의 질환과 경구피임제, 여성호르몬, 스테로이드 호르몬 등의 약제 복용으로 인한 경우가 있다.

2. 고중성지방혈증

고중성지방혈즈은 이차적인 원인이 흔하므로, 이를 찾아 조절하는 것이 중요하다. 이차적 원인으로는 비만, 운동부족, 흡연, 과음, 탄수화물 및 포화지방 과다섭취 등의 불량한 생활습고나이나, 당뇨병, 만성 신부전, 신증후군 등의 질환 등이 있다.  

고지혈증증상

고지혈증의 증상은 대부분 없지만 일부 합병증이 발생할 경우 그와 연관된 증상이 나타날 수 있다. 만약, 혈액 내 중성지방이 크게 증가할 경우 췌장염이 발생할 수 있으며, 췌장염의 증상은 복통이다. 일부 환자의 경우 아킬레스건에 황색종이 생길 수 있으며, 눈꺼풀에 황색판종이 나타나기도 한다. 

고지혈증 식생활 가이드

1. 적정 체중을 유지한다.

2. 식사 중 동물성기름 섭취를 줄이고, 식물성기름으로 대체한다.

3. 과량의 당질 섭취를 제한한다.

4. 술은 가급적 피한다.

5. 충분한 섬유소를 섭취한다.

6. 싱겁게 섭취한다.

7. 규칙적으로 적절한 운동을 한다.

고지혈증에좋은음식 

고지혈증에좋은음식1. 양파

양파는 피 속에 있는 지질을 낮추고 심근경색과 동맥경화를 예방하기 때문에 고지혈증에 좋은 음식이다. 혈바을 낮춰주고 지방을 분해하여 매일 섭취하면 도움이 된다.

고지혈증에좋은음식2. 버섯

버섯은 콜레스테롤의 흡착을 방해하여, 혈관에 중성지방이 쌓이는 것을 예방한다. 특히 표고버섯에 이러한 효능이 많아 고지혈증에 좋은 음식으로 꼽힌다. 

고지혈증에좋은음식3. 콩

콩은 레시틴과 사포닌 성분이 풍부하여 레시틴 성분은 혈관 벽에 노폐물이 붙지 않도록 도와주고, 사포닌 성분은 과산화지질을 분해하는 효과를 준다. 또한 콩은 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 고지혈증에 좋은 음식이다.

고지혈증에좋은음식4. 등푸른생선

등푸른생선은 혈중 콜레스테롤 수치를 적정수준으로 유지하는 효능이 있다. 도한 불포화지방산이 많이 포함되어 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 청소해주는 효과가 있다. 생선에도 콜레스테롤이 있으나 포화지방산이 적으므로 같은 양이라면 고기류에 비해 생선류를 자주 먹는 것이 좋다.

고지혈증에좋은음식5. 가지

가지는 모세혈관을 튼튼하게 해주고, 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 막아주기 때문에 고지혈증에 좋은 음식이다.