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| 제목 | 간에좋은식품 & 지방간에좋은음식 |
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| 조회수 | 6410 |
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간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로 각종 영양소를 대사, 저장시키며, 약물과 음식에 독성을 해독하고, 담즙을 만들어 지방의 소화를 돕고 단백질을 합성하는 역할을 한다. 간질환은 종류가 많고 원인과 증상에 따라 적합한 식사를 해야 한다.
간질환 중에서 간에 지방이 많이 쌓인 상태로, 정신 간이 지방이 차지하는 비율은 5% 정도인데, 이보다 많은 지방이 축전된 상태를 지방간이라한다.
지방간에 좋은 식품, 지방간에 좋은 음식을 알아보고, 알맞은 식습관과 생활습관으로 간에 건강을 지키도록 하자.
지방간에좋은식품, 지방간에좋은음식
지방간에좋은음식1. 신선한 과일과 채소
과일은 당질이 많으므로 하루 1개 정도 섭취하는 것이 좋으며, 시금치 상추, 양배추, 케일, 버섯, 김, 미역, 마늘 등은 항지방간인자의 함량이 높으므로 식사때마다 충분히 섭취하도록 한다.
지방간에좋은음식2. 오가피
오가피의 주성분인 아칸토사이드 B, D는 간조직의 병적인 손상을 억제하는 보조역할과 독성물질의 대사를 촉진한다. 오가피를 먹으면 알콜해독, 식욕증진, 혈액순환, 보온, 몸이 가뿐해지는 현상이 나타나고 지방간, 비만증, 신경통 등에도 매우 효과적이다.
지방간에좋은음식3. 결명자
결명자는 간기능을 정상화시키는 청간작용과 신장기능강화작용이 뒤어나다. 혈액과 간 등 조질세포의 지방분해를 도와 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 지방간 등에 증상개선에 좋다.
지방간에좋은음식4. 양파
양파는 비타민B1의 체내 흡수를 높여 세포의 활력을 주고, 혈액을 정화하는 효능이 있다. 피를 맑게 하여 혈액순환을 활발하게 하는 작용이 뒤어나 지방간 해독에 좋다.
지방간에좋은음식5. 미나리
미나리에는 간염이나 황달 및 복수가 차는 증상에 효과적이다. 또한 혈압을 낮추고 혈액을 정상화 시키는데도 효과가 좋다.
지방간에좋은음식6. 등푸른 생선
등푸른 생선(고등어, 꽁치, 참치 등)은 단백질이 풍부하여 간에서 지방을 낮춰주는데 좋은 음식이다. |
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