제목 | 고지혈증 좋은 음식 5가지 알아보기 (합병증 예방방법) |
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안녕하세요, 심장 및 혈관과 관련된 질환 모두를 아울러 진료하는 가슴편한내과입니다. 오늘은 정말 많은 분들이 물어보셨던 '고지혈증 좋은 음식'에 대한 이야기를 함께 나눠보고자 합니다. 고지혈증은 다른 말로는 이상 지질혈증이라고도 부르는데, 식습관과 연관이 깊은 질환으로 알려져 있습니다. 실제로 고지혈증은 서구화된 식습관과 기름진 식단이 주원인으로 누구에게나 발생할 수 있어, 평소 식습관 개선을 통해 고지혈증을 예방하는 것이 좋습니다. 또한, 이미 고지혈증으로 약 복용을 하고 있는 경우라도 더 큰 합병증으로 이어지지 않도록 식습관 개선을 실천하는 자세가 필요합니다. 그럼 지금부터 #고지혈증좋은음식 5가지에 대해 알아볼까요? 고지혈증은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 좋습니다. 대표적인 음식은 다음과 같습니다. 1. 딸기 - 비타민c가 풍부하며, 항산화를 통해 인체의 신진대사를 원활히 도와주고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 2. 등 푸른 생선 - 꽁치, 고등어, 삼치를 포함한 등 푸른 생선은 흔히 혈관 건강 및 고지혈증에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있죠? 그 이유는 바로 오메가3 덕분입니다. 오메가3는 혈관 속 중성지방을 낮추고 혈전(핏덩어리)의 발생을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 3. 견과류 - 호두, 아몬드와 같은 견과류는 불포화지방이 함유되어 있어, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 단, 너무 많이 섭취할 시 설사를 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 4. 강황 - 강황은 카레에 많이 포함되어 있죠. 강황은 콜레스테롤을 낮춰주는 것으로 연구 결과를 통해 알려져 있습니다. 또한, 강황은 지방산과 중성지방, 혈당을 낮춰주는 데 도 도움을 줍니다. 5. 양파 - 양파는 일명 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤을 만드는 데 도움을 줍니다. HDL 콜레스테롤은 몸 안의 콜레스테롤을 간으로 운반하여 혈압을 낮추고 혈관이 좁아지는 동맥경화를 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 실제 연구 결과에서 양파를 매일 먹은 사람은 HDL 콜레스테롤이 30%나 증가했다고 밝혀지기도 했습니다. 고지혈증 관리에 도움을 주는 음식은 위와 같습니다. 궁금증이 풀리셨나요? 지금 이 글을 읽고 계시는 분들은 꼭 글을 읽는 것에서만 끝나는 것이 아니라, 좋은 식습관으로 개선하는 행동을 실천하며, 고지혈증이 발생하거나, 고지혈증이 더 심해지는 상황을 예방하시기를 바라겠습니다. 마지막으로 고지혈증은 만성질환입니다. 그래서, 지속적인 관리가 필요합니다. 아주 잠깐 콜레스테롤 수치가 좋아졌다고 해서 안심해서는 안 된다는 말입니다. 그렇기 때문에, 꾸준히 콜레스테롤 수치를 확인하며, 콜레스테롤 수치를 관리하는 자세가 필요합니다. 또한, 고지혈증은 협심증/심근경색 등과 같은 심혈관질환의 대표 위험인자이기도 합니다. 그래서 고지혈증을 심혈관질환 관점에서 진료하고 관리하며, 더 큰 합병증으로 이어지지 않도록 주의해야 합니다. 따라서, 필요한 경우 전문의 도움을 받아서 정기적으로 자신의 콜레스테롤 수치와 동맥경화 정도, 그리고 심장의 건강 상태를 확인해 보는 것을 권장 드립니다. 이와 관련하여 어떻게 상담과 검사를 진행 받아야 할지 잘 모르겠거나 순환기내과 분과전문의와의 대면 상담 진행을 원하신다면 아래 링크를 클릭해 주세요. 대면 상담 및 검사를 희망하는 날짜와 시간, 그리고 현재 고민되는 상태(높은 콜레스테롤, 고지혈증 가족력으로 미리 예방 등)를 말씀해 주시면 확인하는 즉시 여러분에게 도움이 되는 답변을 전달드리도록 하겠습니다. ☎02-545-8114
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