안녕하세요, 가슴편한내과입니다.

요즘 많은 분들이 건강을 위해서

비타민 등 보조제를 많이 드시고 있죠?

특히 심장병에 좋다고 하는 비타민을 찾아보고

많이 복용하고 있는 것으로 알고 있습니다.

심장에 좋은 영양제, 진짜로 있을까요?

또한 올바른 복용 방법이 있을까요?

오늘은 비타민,영양제는 어떤 효과가 있는지,

어떻게 복용하는 것이 좋을지에 대한 이야기를

함께 나눠보고자 합니다.

비타민,영양제란?

비타민,영양제를 드시는 분들은 매우 많은^​데,

정확히 무엇인지 알고 드시는 분들은 

많지 않은 것 같습니다.

비타민의 사전적인 의미는

'생명체의 정상적인 발육과 영양을 유지하는데

미량으로 중요한 작용을 하는 유기화합물'입니다 

생명체가 살아가는데 중요한 역할을 하고

많은 양이 필요하지는 않지만,

스스로 합성하는 것은 어려워서 

음식을 통해서만 섭취해야 하는 물질입니다. 

이러한 비타민은 탄수화물, 지방, 단백질 등과는

다르게 우리의 생명 유지 및 활동에

필요한 에너지를 생성하지는 못하지만

우리 몸에서 여러 기능을 조절하고 있습니다.

올바른 비타민(영양제)섭취 방법은?

많은 분들이 공통적으로 고민하는 것이 있습니다.

시중에 나와 있는 종합 비타민 하나만 먹어야 할지,

아니면 몸에 좋다고 하는,

특히 심장에 좋다고 하는 비타민만 집중적으로

더 복용해야 할지인데요.

그 이야기를 하기 전에 이 그림을 함께 볼까요?

이것은 최소의 법칙이라는 것을 설명하는 그림입니다.

보시면 아시겠지만, 이 물통의 물 높이,

담을 수 있는 물의 양은 제일 낮은 나무판의

높이와 연관이 있습니다.

다른 나무판이 아무리 높아도 낮은 나무판의

높이에 맞추어서 물의 양이 결정되는 거죠.

이 나무판 하나가 각각의 비타민이라고 가정하면

우리가 어떤 특정 비타민을 많이 먹어도

부족한 비타민에 맞추어서 우리 몸에 대사가

이루어진다는 것을 쉽게 이해하실 수 있습니다.

하지만, 여기서 문제는 수십 종에 달하는

비타민 중에 어떤 것이 부족한지를 우리가 정확히

알 방법이 없다는 것입니다.

따라서, 이 최소의 법칙에서 알 수 있는 것은

비타민도 골고루 잘 섭취해야 한다는 거입니다.

다행히도 세계보건기구 who에서 하루에

필요한 비타민의 종류와 권장 섭취량은

다 정해 두었고, 거기에 맞춰서 나온 것이

종합 비타민, 멀티비타민입니다.

따라서 종합 비타민을 기본적으로

드시는 것이 좋습니다.

그렇다면 심장에좋은영양제는

따로 복용하지 않아도 될까요?

심장은 우리 몸을 이루는 세포이고

장기이기 때문에 기본적으로 필요한 비타민 등의

영양소가 골고루 충분히 다 있어야 합니다.

그렇기 때문에, 기본적인 비타민들이 충분한 상태에서

조금 더 심장에 좋다고 하는 비타민들을

추가로 복용하는 것이 좋습니다.

다만 심장에 좋다고 하는 비타민들도 심장 대사에

도움이 된다는 것이지

심장병의 치료제는 아니라는 사실을

꼭 인지하고 있어야 합니다.

자기 나름의 레시피로 필요하다고 생각되는

비타민들을 몇 개만을 집중적으로 드시는

분들은 오늘 말씀드린 최소의 법칙을

꼭 기억하시기 바랍니다.

이렇게 해서 오늘 비타민이 무엇인지,

심장에 좋은 비타민 복용 방법은 무엇인지 등에 관하여

함께 이야기를 나눠보았습니다.

이 글을 읽고 있으신 분들에게 많은 도움이

되었기를 바랍니다.

마지막으로 전반적인 자신의 심장 건강 상태를

파악한 후, 나에게 필요한 필요한 비타민이 무엇인지를

심장내과전문의 진료로 알아보고 싶다면

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