장시간 앉아서 공부하는 수험생/고시생은 '앉아서 공부만 하는데 심장에 무슨 무리가 가겠느냐' 라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 성적 스트레스, 잘못된 생활 습관 등으로 인해 심장에 무리가 갈 수 있으며 자신도 모르는 사이 심장 건강 상태가 악화될 수 있습니다. 이러한 상황은 자칫 예고 없이 찾아오는 급성 심장마비 원인이 될 수 있으므로, 오랜 시간 공부하면서 컨디션 관리에 힘써야 하는 수험생/고시생이라면 더욱 심장 건강 관리에 신경을 써주는 것이 좋습니다.

  그래서 오늘 가슴편한내과에서는 수험생, 고시생 분들이 시행하면 좋을 심장 건강 관리법에 대해 안내해 드리려고 합니다.

심장이 튼튼해지는 방법!

1. 건강한 식습관으로 비만관리 하기

  수험생/고시생의 경우 끼니를 거르거나, 급하게 식사를 마치기 위해 패스트 푸드 등으로 때우는 경우가 허다합니다. 하지만 이러한 습관은 심혈관 질환 발생률을 높이는 잘못된 습관으로 고치도록 노력해야 합니다.

  먼저, 열량이 높은 기름진 음식이나 소화흡수가 빨라 공복감을 유발하는 당 섭취는 가급적 줄여주는 것이 좋습니다. 특히 동물성 지방이나 패스트 푸드 등의 섭취량 및 횟수를 조절해야 하며 이와 같이 섬유질과 비타민이 풍부하게 들어간 채소와 과일, 콩 등을 정해진 시각에 골고루 먹어야 심장의 건강을 지킬 수 있습니다.

심장이 튼튼해지는 방법

2. 건강한 생활습관으로 심장 건강 관리하기!

  수험생/고시생은 '운동보단 공부'라 생각하며, 모든 것을 책상안에서 해결하려는 분들이 많습니다. 하지만 심장 질환 예방을 위해서는 규칙적인 운동은 매우 중요한 부분입니다. 운동은 비만 관리에서 꼭 필요한 요소일 뿐 아니라 심장 질환의 원인이 되는 당뇨병, 고지혈증과 같은 대사성 질환의 발병률을 낮춰줄 수 있기 때문입니다.

  걷기·달리기·등산·자전거·줄넘기·맨손체조·수영 등과 같은 유산소 운동을 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 해준다면 심장 질환의 위험요소를 감소시키는데 도움 줄 수 있으며, 잠깐의 휴식은 뇌를 활성화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

심장이 튼튼해지는 방법

3. 금연·금주 생활화 하기!

  고시생이라면 시험 부담감과 스트레스 등으로 흡연/음주하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 습관은 심장 질환에 있어 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 먼저 흡연은 관상동맥질환을 일으키는 주요 위험인자로 흡연 시 혈관이 수축하여 혈액순환이 떨어지고 혈전(핏덩어리)이 생길 수 있으며 이로 인해 혈관이 막혀 심근경색 발병 원인이 될 수 있습니다. 또한 과도한 음주 역시 혈압 상승으로 인한 급성 심근경색·부정맥 등을 일으킬 수 있으므로 금연을 생활화해야 합니다.

심장 질환을 예방하는 확실한 방법!

'정기적인 심혈관 검진'

  심장 질환은 대부분의 사람들이 수술이나 치료가 급선무라 생각해, 질환 발생 전까지는 예방하려고 하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 심장 질환을 포함한 심혈관 질환은 검진을 통해 예방할 수 있으며 의심 증상이 있더라도 검진을 통해 자신의 상태를 확인해 봐야 알맞은 방법으로 치료 계획을 설립할 수 있는 매우 중요한 단계입니다.

   따라서 심혈관 검진을 통해 심장의 전체적인 건강 상태를 포함한 향후 5~10년 내 심혈관 질환 발병 가능성을 미리 예측하여 그에 알맞는 예방 방법으로 심장 관리가 이루어져야 합니다. 

심혈관 질환 예방 및 조기진단을 위해 노력하고 있는

가슴편한내과 심혈관 검진 센터

  가슴편한내과는 심장과 혈관 모두를 아울러 진료하는 심장(순환기)내과로 심혈관 질환 예방 및 조기진단을 위해 심혈관 검진 센터를 운영하고 있습니다. 대학 병원급 최첨단 장비를 사용하고 있어 심혈관 질환과 관련된 검진을 전문적으로 받아볼 수 있으며 어떠한 진단 결과도 정확히 판독할 수 있는 여러 사례 및 임상 경험을 보유하고 있는 순환기내과 전문의가 직접 진료 및 검진을 주도하고 있습니다.

  또한 진료부터 검진, 결과까지 모두 원스톱으로 받아볼 수 있는 시스템을 진행하고 있어 이곳 저곳 옮겨 다녀야 하는 불편함을 최소화 해 드리고 있습니다. 따라서 수험생/고시생과 같이 시간 부족으로 인해 검진을 미루고 계셨던 경우에도 편하게 심혈관 검진을 받아볼 수 있습니다.

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