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| 제목 | 고혈압의증상&고혈압정상수치 | |
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고혈압은 정상범위를 넘어서서 지속적으로 높은 혈압으로 혈압이 높을 경우 만병의 근원이 되기 쉽다. 서구화된 식습관과 생활방식으로 저혈압보다는 고혈압이 더 많아지고 있어 혈관질환이나 성인병 발병확률이 높아지고 있다. 2009년 국민건강영양조사 결과에 따르면 만 30세 이상 한국인의 약 30.3%가 고혈압을 앓고 있으며, 이는 미국과 유사한 수준이라고 밝혔다. 고혈압 합병증으로 인한 사망률은 계속 증가하고 있는 추세이며, 매년 5만명 이상이 뇌졸중이나 심근경색 같은 고혈압 합병증으로 사망하고 있다.
따라서 혈압을 제대로 관리하기 위해서는 고혈압정상수치를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.
고혈압의증상 고혈압의 경우 증상이 일어나는 경우는 10% 미만이기 때문에 대부분은 증상없이 혈압이 계속 증가되어 더 위험하다. 고혈압을 침묵의 살인자라고도 하는 이유는 이 때문이지만, 아래와 같은 증상을 호소하는 경우도 있다.
고혈압증상1. 뒷목잡기
뒷목이 뻣뻣해지고 당기는 느낌을 받아 습관적으로 뒷목을 잡는 경우가 많다. 평소 이러한 현상이 지속될 경우 피곤하기 때문이라고 간단히 넘기는 것이 아니라 고혈압을 의심해봐야 한다.
고혈압증상2. 이명현상
귀에서 윙~하는 소리가 들리는 것을 이명현상이라고 한다. 귀에서 이상한 소리가 들리면 이비인후과를 찾는데, 이 때 혈압도 함께 체크를 해보는 것이 좋다. 귀의 문제일 수도 있지만, 몸에서 병을 알려주는 신호일 수도 있다.
고혈압증상3. 가슴두근거림
가슴이 두근거린다거나 호흡이 가빠지는 증상이 나타나면 고혈압을 의심해보아야 한다. 가슴두근거림은 고혈압 뿐만 아니라 협심증, 심근경색, 부정맥, 심근질환 등의 증상일 수도 있으므로 진료를 받아보는 것이 좋다.
고혈압증상4. 두통, 어지러움증
평소 없던 두통이나 어지러움증이 생겼다면 고혈압을 의심해볼 수 있다.
고혈압 합병증
1. 동맥, 뇌, 눈, 심장, 콩팥을 포함한 기관에 손상 2. 심장발작 3. 뇌졸증 4. 심근경색증
고혈압 예방법
1. 규칙적인 운동
고혈압에는 걷기, 등산, 조깅, 수영, 자건거 등의 유산소 운동이 좋으며, 일주일에 3회 이상 30분씩 꾸준히 하는 것이 좋다.
2. 저염식 식단
고혈압 환자에서 나트륨 섭취를 1일 섭취량의 1/3정도(소금6g)으로 제한하는 경우 혈압이 감소된다는 보고가 있다. 그러므로 평소 염분 함량이 높은 자반생선이나 젓갈, 장아찌, 인스턴트 식품 등을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋다.
3. 금주
알코올 섭취량과 혈압은 관계가 있으며, 여러 조사에 의하면 소량의 알코올 섭취는 혈압에 유해하지 않으나 많은 양의 알코올 섭취는 혈압을 상승시킨다는 보고가 있다. (술의허용량 : 맥주 1~2캔, 소주 1~2잔, 포도주 120~240㎖
4. 총 지방 섭취를 제한하고, 포화지방의 섭취를 줄인다.
비만과 혈압은 관련이 깊으며, 대부분의 고혈압 환자에서 5kg 정도의 체줌감량시 혈압이 감소되는 것으로 알려져 있다.
5. 충분한 섬유소 섭취
섬유소를 섭취할 경우 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체중조절에 도움이 된다. 섬유소는 신선한 채소, 잡곡, 콩류, 해조류 등이 있다. |
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