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| 제목 | 혈중 콜레스테롤 수치, 콜레스테롤 낮추는 방법 |
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| 조회수 | 2754 |
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콜레스테롤이란 무엇일까요? 나쁘다는 인식과는 다르게 콜레스테롤은 우리 몸에 반드시 필요한 영양소 중 하나입니다. 하지만, 과유불급이라는 사자성어와 같이 지나게 많은 콜레스테롤은 혈액 속에 쌓여 동맥경화를 일으키는 원인이 됩니다.
콜레스테롤은 모두 나쁘다? NO!
콜레스테롤은 인체에 60조 개의 세포를 보호하는 주요 성분으로 특히 여성호르몬인 에스트로겐과 남성호르몬인 테스토스테론 등의 호르몬의 재료가 되기도 합니다. 하지만, 왜 콜레스테롤이 나쁘다고 할까요? 바로 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 때문입니다.
※나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL콜레스테롤 : 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈액을 통해 체내 조직과 세포로 운반하는 역할을 합니다. LDL콜레스테롤이 높다면 다른 물질과 함께 혈관벽에 플라그를 형성하고 단단하고 두꺼운 침착이 일어나 동맥경화를 유발합니다.
※좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL콜레스테롤 : 쓰고 남은 혈액 속의 LDL콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 합니다. HDL콜레스테롤이 높을 경우 동맥경화의 위험도가 낮아집니다.
혈중 콜레스테롤 수치
총콜레스테롤의 정상수치는 0~240mg/dL입니다. 각 세부적인 정상수치는 다음과 같습니다.
- 총콜레스테롤0~240 mg/dL - 중성지방0~200 mg/dL - LDL 콜레스테롤0~130 mg/dL - HDL 콜레스테롤남성 35~55 mg/dL, 여성 45~65 mg/dL
LDL콜레스테롤이 높은 이유는?
콜레스테롤은 70%는 간에서, 30%는 음식으로 섭취합니다. 음식으로 콜레스테롤을 다량 섭취할 경우 신체 항상성으로 간에서 HDL콜레스테롤 생산을 조절하여 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않도록 작용을 합니다. 하지만, 과식이나 흡연, 과음, 스트레스 등의 건강에 해로운 생활습관이 오랫동안 반복되면, 신체 조절 기능이 망가져 콜레스테롤 수치는 조절하지 못해 높아지게 되는 것입니다. 또한, 신장질환, 호르몬질환, 유전적인 요인에 의해 높아지기도 합니다.
콜레스테롤 낮추는 방법
01. LDL콜레스테롤을 낮추는 방법
- 음식 : 콜레스테롤이 많이 함유된 음식(계란 노른자, 생선알 또는 내장, 간, 곱창, 순대 등의 내장, 오징어, 버터, 베이컨, 소시지, 햄 등) 줄이기 - 생활습관 : LDL콜레스테롤 높이는 원인이 되는 과음, 흡연, 불규칙적인 식습관, 스트레스 등의 생활습관 바꾸기 - 운동 : 비만인 경우 체중을 줄이면, 콜레스테롤을 상당히 낮출 수 있으므로, 꾸준한 운동을 통해 정상체중 유지하기 - 약물치료 : 식이요법 및 운동방법, 생활습관 개선으로 혈중 콜레스테롤이 조절되지 않을 경우, 또는 혈중 지질이 처음부터 아주 높은 경우라면, 의사의 의학적 판단에 의해 약물치료 받기
02. HDL콜레스테롤을 높이는 방법
- 음식 : 좋은 콜레스테롤이 많은 음식(과일, 채소, 해조류, 등푸른 생선, 견과류 등) 먹기 - 운동 : 무리가 가지 않는 수준의 적당한 운동을 꾸준히 하기 - 정기적인 검사 : 정기적인 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 관리하기
가슴편한내과의 콜레스테롤 관리 및 치료
가슴편한내과에서는 혈액검사 및 내과적 기본검사를 통해 혈액 내 총 콜레스테롤을 확인한 후, 혈액 내 지질(기름기)가 증가되어 여러 가지 성인병을 유발하는 질환인 고지혈증에 대한 정확한 진단을 합니다. 만약 고지혈증으로 진단이 나왔다면, 고지혈증에 대한 교육 및 관리, 약물치료를 받으실 수 있습니다. 또한 동반 위험이 높은 질환인 당뇨, 고혈압 및 합병증 여부에 관한 검사를 시행하여 심혈관질환의 조기진단 및 치료에 노력하고 있습니다.
가슴편한내과에서는 심장혈관에 관하여 대학병원급의 검사 및 진료가 가능하며, 심혈관 질환의 합병증 때문에 치료를 해야 하는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병도 의학적인 원칙에 따라 전문적인 관리 및 치료를 받으실 수 있습니다. |
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