
4. 고혈압치료의 목표 및 생활습관을 개선해야 하는 이유
고혈압을 치료는 하고 있는데 잘 되고 있는지 가끔씩은 궁금하실 겁니다.
그래서 오늘은 고혈압 치료의 목표 및 환자들이 해야만 하는 생활습관을 개선해야 하는 이유에 대하여 알아 보겠습니다.
고혈압을 치료하는 가장 큰 목적은 심혈관계질환 및 신장질환으로 인한 합병증을 줄이고 사망률을 낮추는 것입니다. 따라서 혈압은 140/90 mmHg 이하로 조절하는 것이 목표 입니다. 특히 당뇨 및 신장병이 있는 환자들은 합병증의 위험이 더 높기 때문에 혈압의 목표치가 130/80 mmHg 로 더 낮다는 것을 명심하셔야 합니다.
하지만 실제로 통계를 내보면 우리나라 및 외국의 경우 고혈압 약을 복용하는 환자 중에 실제로 목표치로 혈압을 조절하는 환자들은 50% 도 않 되는 것이 현실 입니다.
환자 및 의사들 모두에게 경각심을 갖게 하는 수치 입니다.
혈압약을 복용하기 시작하면서 꼭 해야 할 일이 있습니다.
바로 운동 및 식이요법등의 생활습관개선 입니다. 그런데 약도 먹고 있는데 이러한 귀찮은 일들을 왜 또 해야 할 까요? 그 이유는 이러한 생활습관의 개선이 혈압을 더 낮추어 주고, 혈압약의 효과를 극대화 시키며, 심혈관계질환의 위험성도 같이 낮추어 주기 때문입니다. 아래 표를 보시면 생활습관개선을 위한 사항들과 이러한 노력을 했을 때 가능한 혈압의 감소 수치를 보여 줍니다.
개선사항 |
권유사항 |
평균 수축기 혈압의 감소량 |
체중감량 |
적절한 체중을 유지하도록 한다. |
10kg의 체중감소당 5-20mmHg |
식생활 개선 |
과일, 채소, 지방이 적은 음식물을 많이 섭취하고, 포화지방산이 많은 음식은 피한다. |
8-14mmHg |
염분섭취 줄이기 |
짜게 먹지 않는 개념이 아닌 싱겁게 먹는다는 개념으로 식생활을 바꾸어 나간다 |
2-8mmHg |
운동 |
유산소 운동을 가능하면 매일 최소 30분씩 한다. 약간 땀이 나고 심장박동이 빨라짐을 느낄 정도로는 운동을 해야 한다. |
4-9mmHg |
음주 |
남자는 소주로 2잔 이하, 여자는 1잔 이하로 술을 마시는 것이 좋다. |
2-4mmHg |
고혈압에 대한 약물치료를 하면서 생활습관을 개선하는 노력을 하는 것은 심혈관계위험을 줄이고, 혈압약을 적게 복용할 수 있는 매우 중요한 일임을 잊지 않아야 하니다.
또한 단순히 혈압약만 복용하고 있다고 안심하지 말고 혈압이 목표치 이내로 조절되는지도 항상 관심을 갖고 치료 해야 합니다.
다음시간에는 생활습관의 개선에 관한 사항을 좀 더 자세히 알아보겠습니다.