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| 제목 | 저혈압증상 & 저혈압에좋은음식 |
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| 조회수 | 11642 |
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저혈압이란??
저혈압리안 혈압계로 혈압을 측정했을 때 정상혈압(수축기혈압 120mmHg, 확장기 혈압 80mmHg)보다 낮게 나오는 경우를 말한다.
저혈압 수치
수축기 혈압 100mmHg 이하 확장기 혈압 60mmHg
저혈압증상
저혈압의 가장 흔한 증상은 현기증과 두통이며, 전신의 무기력한 증상을 호소하는 경우가 많다. 또한 불면증과 맥박이 서서히 뛰는 서맥, 변비를 수반하는 경우도 있으면, 심하면 시력장애나 구역질, 실신 등의 증상이 나타나기도 한다.
저혈압의 원인에 따른 증상
1. 증후성 또는 속발성 저혈압
여러가지 형태의 심장 질환이나 내분비질환 등의 기저 원인 질환이 있는 경우 나타나는 저혈압으로 기저질환과 관련된 다양한 증상으로 나타난다.
2. 본태성 저혈압
속발성과는 달리 심혈관계에 병적인 증상이 없고, 명확한 원인이 없는 저혈압으로 일반적으로 저혈압이라고 하면 이러한 형태를 의미한다. 현기증, 두통, 팔다리의 저림, 전신 무기력, 불면증 등을 호소하고, 서맥, 변비를 수분하는 경우도 있으며, 심하면 시력장애나 구역질, 실신 등의 증상들이 나타난다.
3. 기립성 저혈압
앉았다가 일어날 때, 또는 오래 서있을 때, 다리쪽으로 내려갔던 피가 뇌쪽으로 다시 빠르게 돌아오지 못해 현기증, 구역질, 실신 등의 증세가 생기는 저혈압이다. 기립성저혈압은 몸이 마른 여성이나 노인에게 많다.
저혈압 예방의 생활습관
- 폭음, 폭식, 편식을 하지 않는다. - 충분한 수면과 적당한 운동을 한다. - 스트레스는 그때그때 풀어준다. - 술과 담배를 끊는다. - 일어설 때, 동작을 천천히 한다. - 식사는 칼로리가 부족하지 않도록 3대영양소와 비타민, 미네랄 등을 충분히 섭취한다.
저혈압에좋은음식
저혈압에좋은음식1. 리놀레산이 풍부한 음식
리놀레산은 몸속에 콜레스테롤이 축적되지 않도록 도와주며, 혈액순환을 원홣게 하는 역할을 한다. 리놀레산이 풍부한 음식으로는 검은콩, 잡곡류, 호박씨, 가시오가피 등이 있다. 가시오가피는 콜레스테롤 축적을 막을 뿐만 아니라 지방간이나 당뇨 등에도 효과가 있다.
저혈압에좋은음식2. 마늘
저혈압이 있는 사람들은 몸이 찬 경우가 많다. 마늘은 인체의 내장을 따뜻하게 만들어주는 성분이 있어 신진대사를 향상시켜 주어 저혈압에 도움을 준다.
저혈압에좋은음식3. 저혈압에 좋은 기타음식
돼지고기가 쇠고기의 살부위, 닭가슴살, 생선회, 소금을 뿌리지 않은 생선, 제철에 나오는 신선한 과일과 야채, 버섯, 가지, 호박, 감자, 무 등이 저혈압에 도움을 준다. |
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